産後のダイエット

最新記事【2007年02月19日】

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産後ダイエットを成功させていく秘訣として骨盤のゆがみをなおしていく方法があります。

出産後の骨盤は、開いてしまっていて、ホルモンの影響によって産後だいたい２ヶ月くらいでだんだんと元にもどろうってしていきます。

骨盤が開いてしまう原因っていうのは、お腹の赤ちゃんがだんだんと成長していくにしたがって腹筋や骨盤周辺の筋肉を伸ばそうってしていくために骨盤が開いてしまいます。

開いてしまったままの骨盤を放っておくと内臓も下がってしまい下腹部の皮下脂肪をため込んでいきます。
そのためにポッコリとしたおなかになってしまいます。

けれど骨盤を締めるっていうだけじゃいけないんです。
いかに骨盤の開閉がスムーズかっていうのがとても重要になってきます。

左右の骨盤が均等でないとよくないので左右均等っていうのも重要です。

産後は筋肉量が低下してしまっているので、なかなか思ったほど骨盤が収縮せずに正常に戻らないっていうこともよくあります。

産後ダイエットの成功の秘訣は、骨盤のゆがみを治していく事これは間違いない事実です。

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竹内結子さんの産後ダイエットが話題になっていますよね。

なんとウエストが出産前より８センチもダウンしたって言うんだからほんと驚きです。

竹内結子さんの出産後の会見でも出産前よりスリムだったのでビックリしました。

いったいどんな産後ダイエットをしたんだろうって調べてみるとインスパイリングエクササイズと呼ばれているヨガよピラティスを融合したような骨盤体操をされたそうです。

インスパイリングエクササイズは、パーソナルトレーナーとしてボディーメイキングなどで活躍しているスタジオ　インスパイリング主宰のミカコさんが考案した主に骨盤矯正に重きをおいたエクササイズのことです。

インスパイリングエクササイズというのは、体幹にあたる骨盤のゆがみを正していき、体の芯からつくりなおしていきインナーマックスといえあれている体幹部を刺激することで、体の中心からやせやすい体をつくっていくというエクササイズです。

インスパイリングエクササイズで竹内結子さんのように産後ダイエットをさせていきたいところですよね。

竹内結子さんの産後ダイエットとして注目をあびているインスパイリングエクササイズに関する書籍などもあるようなので購入されてみるっていうのもいいですね。

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産後ダイエットとは文字どうり産後の行うダイエットのことをいいます。

産後に体重がなかなか元に戻らないって話をよく耳にすることがあります。
産後太りというのは決して体によくはありません。

産後はダイエットのチャンスが大きい時期であるともいえます。（しかし出産後２ヶ月は控えておきましょう）

女優の竹内結子さんのように出産後すぐに妊娠前のように美しくなりたいって思うのは、当然ですよね。

しかし焦らないでください。

産後ダイエットをしていくには、しっかりとした計画性が必要になってきます。

書店などにいけば産後ダイエットの摂取カロリーについての本などが販売されています。

産後ダイエットの献立がきちんと記載されているような本とかじゃないとだめですよ。

もしくは医師に相談してみるっていうのも１つの方法です。

しっかりとしたカロリーコントロールが必要となってきますので。

産後ダイエットの運動としては、出産で開いてしまった骨盤を引き締めるための骨盤体操をするのもおすすめできます。（効果は人それぞれ違ってきます）

とあと軽いウオーキングなども効果的です。

くれぐれも無理をしない程度にしましょうね。

産後のダイエットで悩まれている人っていうのはとても多いことでしょう。

産後のダイエットの方法にはいろいろな方法があります。
出産後はダイエットのチャンスともいえる時期なので絶好のチャンスをうまくクリアしていきましょう。